የግብይት መረጃ-መረጃየሽያጭ እና የግብይት ስልጠና

የእረፍት ጊዜ ሳይንስ፡ ምርታማነትዎን እና ደህንነትዎን ያሳድጉ

ለብዙ የሽያጭ እና የግብይት ባለሙያዎች የሚጠበቀው ነገር እያደገ መምጣቱ ሊያስደንቅ አይገባም. በፍጥነት እየተለዋወጡ ያሉ ቴክኖሎጂዎች፣ የበጀት ችግሮች፣ እና ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ የመገናኛ ብዙሃን እና ቻናሎች... ሁሉም ወንበራችን ላይ ተቀምጠን ስክሪን እያየን እየገደልን ነው።

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአኗኗሬ ላይ ጉልህ ለውጦች አድርጌያለሁ። አዘውትሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ፣ በደንብ እበላለሁ፣ አሰላስላለሁ/እጸልያለሁ፣ እና ከጠረጴዛዬ ብዙ እረፍት እወስዳለሁ። ሰማያዊ ብርሃንን የሚያጣሩ በተሻለ የሐኪም ማዘዣ ሌንሶች ላይ ኢንቨስት አድርጌያለሁ።

በማንኛውም ቀን፣ ደንበኛ ስልክ በሚደውሉበት ጊዜ በብሎኬ ላይ ስሄድ ወይም በጓሮዬ ውስጥ ለመስራት የተወሰነ ጊዜ በማሳለፍ ያገኙኛል። እረፍት የወሰድኩ ይመስላል ሥራ… በእውነቱ ተቃራኒ ነው። ያ ጊዜ እሳትን ከማጥፋት የተነሳ ስራዬን እንድዋሃድ እና ቀኔን እንዳስቀድም ይረዳኛል። ተቃራኒ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይህ አለው። ተሻሽሏል ምርታማነቴ… አልቀነሰውም። አሁን የበለጠ ጉልበት አለኝ እና ብዙ ነገር እሰራለሁ።

ዛሬ በፍጥነት በሚበዛው የስራ አካባቢ እረፍት መውሰድ እንደ አስፈላጊነቱ ሳይሆን እንደ ቅንጦት ይታያል። ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ እረፍት ምርታማነትን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ከ infographic ውስጥ የቀረበውን መረጃ እንቃኛለን Martech Zone, የእረፍት ጊዜን አስፈላጊነት የሚያጎላ እና ጥቅሞቻቸውን እንዴት እንደሚያሳድጉ ምክሮችን ይሰጣል.

  1. የእረፍቶች አስፈላጊነት - መደበኛ እረፍቶች ትኩረትን ለማሻሻል, ጭንቀትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳሉ. ጥሩ ጊዜ ያለው እረፍት ውጤታማ በሆነ የስራ ቀን እና በተቃጠለ እና በድካም የተሞላ ቀን መካከል ያለውን ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
  2. የ90 ደቂቃ ደንብ - የ 90-ደቂቃው ህግ በሰውነታችን ተፈጥሯዊ ምት ላይ የተመሰረተ ነው, በመባል ይታወቃል Ultradian Rhythm. ይህ ሪትም የሰው ልጅ እረፍት ከማግኘቱ በፊት ለ 90 ደቂቃዎች ከፍተኛ ትኩረትን እና ምርታማነትን መጠበቅ እንደሚችል ይጠቁማል። ምርታማነትን ከፍ ለማድረግ፣ በ90 ደቂቃ ክፍተቶች ውስጥ ለመስራት ይሞክሩ፣ ከዚያም አጭር እረፍት ያድርጉ።
  3. በጣም ጥሩው የእረፍት ጊዜ – ኢንፎግራፊው ለበለጠ ውጤታማነት ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች የሚቆይ እረፍት መውሰድን ይመክራል። በጣም አጭር የሆነ እረፍት ለመሙላት በቂ ጊዜ ላይሰጥ ይችላል፣ ከመጠን በላይ ረጅም እረፍት ደግሞ ትኩረትን መልሶ ለማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
  4. እንቅስቃሴዎችን መስበር - በእረፍት ጊዜ ውስጥ የሚሳተፉት የእንቅስቃሴ አይነት በውጤታማነቱ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. ኢንፎግራፊው አእምሮዎን እና አካልዎን ለማደስ የሚያግዙ በርካታ እንቅስቃሴዎችን ይጠቁማል፡-
    • ዘርጋ መዘርጋት የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል እና የጡንቻ ውጥረትን ያስወግዳል, ይህም ጥሩ የእረፍት እንቅስቃሴ ያደርገዋል.
    • ለእግር ጉዞ መሄድ; አጭር የእግር ጉዞ ፈጠራን ከፍ ሊያደርግ እና አእምሮን የሚያድስ የውበት ለውጥ ያቀርባል።
    • ጥልቅ መተንፈስ ወይም ማሰላሰል; እነዚህ ዘዴዎች ውጥረትን ለመቀነስ እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳሉ.
    • የኃይል መንቀጥቀጥ; ፈጣን ከ10 እስከ 20 ደቂቃ መተኛት የንቃት እና የግንዛቤ ተግባርን በእጅጉ ያሻሽላል።
  5. ከስራ ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ - ኢንፎግራፊው በእረፍት ጊዜ ከስራ የማቋረጥ አስፈላጊነትን ያጎላል። ኢሜልዎን ከመፈተሽ ወይም ከስራ ጋር በተያያዙ ንግግሮች ውስጥ ከመሳተፍ ይቆጠቡ። በምትኩ፣ ይህንን ጊዜ ለመሙላት እና ከስራ ጋር በተያያዙ እንቅስቃሴዎች ላይ ለማተኮር ይጠቀሙበት።
  6. የመርሐግብር እረፍቶች - መደበኛ እረፍት መውሰድዎን ለማረጋገጥ አስቀድመው ያዘጋጁዋቸው። እረፍቶችዎን በማቀድ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት ወይም በተግባሮችዎ ላይ ስለወደቁ ሳይጨነቁ ለመሙላት ጊዜ እንዳሎት ማረጋገጥ ይችላሉ።

መደበኛ እረፍት መውሰድ ምርታማነትን፣ ትኩረትን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። ከእረፍት በኋላ ያለውን ሳይንስ በመረዳት፣ የ90-ደቂቃ ህግን በመከተል እና በማደስ ስራዎች ላይ በመሳተፍ የእረፍት ጊዜዎን ጥቅሞችን ከፍ ማድረግ እና የስራ አፈጻጸምዎን ማሳደግ ይችላሉ። ስለዚህ, ይቀጥሉ እና እነዚያን እረፍቶች ያቅዱ - አእምሮዎ እና አካልዎ ያመሰግናሉ!

ለምን እረፍት መውሰድ እንዳለቦት

ጄን ሊሳክ ጎልድዲንግ

የጄን ሊሳክ ጎልድዲንግ የቢ 2 ቢ ምርቶች የበለጠ ደንበኞችን እንዲያሸንፉ እና የገቢያቸውን ROI እንዲያባዙ ለማገዝ የበለፀገ መረጃን ከልምድ-ጀርባ ውስጣዊ ግንዛቤ ጋር የሚያዋህድ የ “ሳፊየር ስትራቴጂ” ዲጂታል ኤጀንሲ ፕሬዝዳንት እና ዋና ስራ አስፈፃሚ ናቸው ፡፡ ተሸላሚ ስትራቴጂስት ጄን የሰንፔር የሕይወት ዑደት ሞዴልን አዘጋጅቷል-በማስረጃ ላይ የተመሠረተ የኦዲት መሣሪያ እና ከፍተኛ አፈፃፀም ላላቸው የግብይት ኢንቨስትመንቶች ንድፍ ፡፡

ተዛማጅ ርዕሶች

ወደ ላይኛው አዝራር ተመለስ
ገጠመ

ማስታወቂያ እገዳ ተገኝቷል

Martech Zone ይህንን ይዘት ያለ ምንም ወጪ ሊያቀርብልዎ ይችላል ምክንያቱም ገጻችንን በማስታወቂያ ገቢ፣ በተዛማጅ ማገናኛ እና በስፖንሰርነት ገቢ ስለምንፈጥር ነው። ጣቢያችንን ሲመለከቱ የማስታወቂያ ማገጃውን ቢያነሱት እናደንቃለን።